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什么才是预防痛经的有效方法?

吉林市凤凰妇产医院编辑 进入专家答疑区
文章导读:经常被痛经包围的女性在每个月都有那么几天处于“水深火热”之中,不仅让女性在工作中无法集中精神,在生活中也是痛苦万分。既然痛经让女性如此痛苦,有没有什么办法可以预防呢?

      经常被痛经包围的女性在每个月都有那么几天处于“水深火热”之中,不仅让女性在工作中无法集中精神,在生活中也是痛苦万分。既然痛经让女性如此痛苦,有没有什么办法可以预防呢?今天吉林市凤凰妇产医院的专家就为我们带来了“什么才是预防痛经的有效方法?”的介绍。
 

 

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      首先,女性要做到生活起居有规律:这里的有规律指各个方面,比如饮食均衡、起居有常、劳逸结合等,科学的安排生活节奏,尤其是起居和劳动方面必须合理的规划,做到有规律可循。在饮食上不宜过多食用生冷的食物,不宜久居寒湿的地方,不宜过度劳累,在月经期更是要注意保暖,以免受到寒冷的刺激。


      其次,注重保健和锻炼。保健和锻炼对女性尤其重要。在锻炼中女性可以增强体质,增强免疫力,减少细菌侵入体内的机会。在运动中还能促使血脉流通、关节流利、气机调畅。而保健可以增强女性抵御病菌的能力,尤其是在月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期和更年期,保健的思想一定要存在于女性的意识,这样才能预防痛经。


      第三,掌握月经卫生的知识。一些女性对于月经有恐惧情绪,这无疑加重了痛经的发生。专家介绍说,女性的恐慌、紧张、害羞等不良情绪和强烈的心理变化都会造成气机紊乱,引起血行不畅,在长久的刺激下痛经的程度越来越严重。因此,女性要学习月经的知识,掌握预防痛经的方法,尽量克服不良的情绪。


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