由于现代女性工作压力增大,患上乳腺疾病的女性逐年递增,如何能预防乳腺疾病呢?吉林市凤凰妇产医院专家温馨提示,疾病的预防要从生活中的小事开始,尤其是饮食上要注意。下面这些食品可以预防乳腺疾病,对于已经患病女性也可以起到一定的调节作用。
一、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌有益于女性乳房健康。
二、大豆
多吃大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
三、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物,包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E对乳房大有裨益。
四、鱼类及海产品
鱼类和海产品富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用,如黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等。
五、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
六、蔬菜
多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
七、谷类
经常食用谷类如小麦、玉米及一些杂粮,对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症。玉米更被营养专家定为最佳的丰胸食品。
八、海带
研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。海带不仅可以辅助治疗乳腺增生,还有美容、美发、瘦身等保健作用。
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