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缓解痛经 该如何做?

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文章导读:痛经是指女性在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥。痛经是很多女性会遇到的一个问题,给很多女性的生活造成了困扰,因此很多女性便会关注如何缓解痛经。

      痛经是指女性在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥。痛经是很多女性会遇到的一个问题,给很多女性的生活造成了困扰,因此很多女性便会关注如何缓解痛经。那么,女性如何缓解痛经呢?接下来,吉林市凤凰妇产医院的专家为您介绍:缓解痛经,该如何做。
 

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      1、在平时注意坚持适当的运动锻炼,也可增强体质,促进子宫内膜脱落,缓解子宫痉挛的程度,从而可帮助缓解痛经。但应该注意的是,运动应该适量,避免过度、激烈运动,以免造成反效果。


      2、。在经期时适当的进食一些酸味的食物,如酸菜、醋等,也可帮助缓解经期疼痛。


      3、女性在月经来潮前的3-5天内注意清淡饮食,避免进行生冷、辛辣刺激性等食物,如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈酒等,可帮助缓解痛经。


      4、女性如果有便秘问题,也容易加重痛经症状,因此女性在平时应该注意保持大便通畅,如进食一些可促进消化的食物,以防便秘,帮助缓解痛经。
 

      5、女性在平时也应该注意卫生,保持外阴部的清洁及干燥,特别是在月经期时,不能进行坐浴、性生活等行为。


      6、女性在平时也应该注意情志的调节,保持良好的心态,保持心情舒畅,情绪稳定,也可帮助缓解痛经,反之,则可能加重痛经症状。


      专家提醒:女性痛经也不能一味缓解就行了,女性很多一些疾病都可导致痛经现象,如子宫内膜异位症、盆腔炎等,均可能导致女性发生痛经的现象。
 

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