经常被痛经包围的女性在每个月都有那么几天处于“水深火热”之中，不仅让女性在工作中无法集中精神，在生活中也是痛苦万分。既然痛经让女性如此痛苦，有没有什么办法可以预防呢？今天吉林市凤凰妇产医院的专家就为我们带来了“什么才是预防痛经的有效方法？”的介绍。
 

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      首先，女性要做到生活起居有规律：这里的有规律指各个方面，比如饮食均衡、起居有常、劳逸结合等，科学的安排生活节奏，尤其是起居和劳动方面必须合理的规划，做到有规律可循。在饮食上不宜过多食用生冷的食物，不宜久居寒湿的地方，不宜过度劳累，在月经期更是要注意保暖，以免受到寒冷的刺激。

      其次，注重保健和锻炼。保健和锻炼对女性尤其重要。在锻炼中女性可以增强体质，增强免疫力，减少细菌侵入体内的机会。在运动中还能促使血脉流通、关节流利、气机调畅。而保健可以增强女性抵御病菌的能力，尤其是在月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期和更年期，保健的思想一定要存在于女性的意识，这样才能预防痛经。

      第三，掌握月经卫生的知识。一些女性对于月经有恐惧情绪，这无疑加重了痛经的发生。专家介绍说，女性的恐慌、紧张、害羞等不良情绪和强烈的心理变化都会造成气机紊乱，引起血行不畅，在长久的刺激下痛经的程度越来越严重。因此，女性要学习月经的知识，掌握预防痛经的方法，尽量克服不良的情绪。

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