生完孩子后肚子厚厚的赘肉让很多新妈妈都特别烦恼，产后发胖也是一个正常现象，新妈妈们一定要正确的对待，可以去多多了解产后如何恢复肚子的有效方法，加以练习，小肚腩会消失的。下面就请吉林市凤凰妇产医院专家介绍产后如何恢复肚子，希望可以帮到女性朋友们。

产后如何恢复肚子？

产后瘦肚子首先就要从饮食方面出发，特别是坐月子期间，可以适当的控制下饮食，在补充必需营养的同时，不可补的过剩，发胖太快的话不利于产后减肥，可以多吸收高蛋白食物，减少脂肪含量和能量高食物的摄入，养成少时多餐的习惯，这样即使不运动，也不会增胖太快。

产后恢复苗条身材，运动才是快速达到目的的方法，产后恢复肚子的方法很多，以下就介绍几种比较实用的方法。

第一、仰卧高抬腿：在平坦的地方保持仰卧的姿势，双手房子身体的两侧，努力向上抬起双腿，并让臀部抬离地面，这样依然是重复10次。

第二、仰卧起坐：仰卧在软化的地方，双手放在脑后，一条腿保持伸展状态，另一条腿弯曲，同时要用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖，然后方向调换在重复同样的动作，这样反复10次。

第三、提臀运动：躺在垫子上，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，努力太高臀部，较好只让肩和脚与地面接触，这主要是为了锻炼你的臀部肌肉，同样重复10次。

以上产后小肚子如何恢复的锻炼方法需要新妈妈们每天坚持，可以选择自己喜欢的方式进行锻炼，在配上科学的饮食，慢慢的你会发现自己的小肚腩正在消失。

编辑：李佳