吉林市妇科医院专家讲解女性如何补气养血

      秋天是丰收的季节，当然也是女性补气养血的最好时机，吉林市凤凰妇产医院的专家说，根据中医的“春夏养阳，秋冬养阴”原则，现在正是补进的时候，但进补不可以乱补，否则达不到目的不说，还会起到反作用。那么究竟应该如何补气养血呢？

 

      血气反映的是女性的容貌气色，它直接关乎女性的身体健康。气血足的女性看上去会容光焕发，美丽动人。中医常用补血方法以血肉有情之品来调养，并能取得良好的效果。俗话说药补不如食补，吉林市凤凰妇产医院的专家指出，是药三分毒，养食疗方才最直接有效的，平时适当地多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

 

 

一.水果类(葡萄、红枣、桂圆)

      富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。

 

二.蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)

      含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。

 

三.药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)

      铁质、蛋白质和氨基酸含量高。黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。

 

四.肉类(乌鸡、猪肝)

      养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

 

五.干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)

      含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

 

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      吉林市凤凰妇产医院的专家说，以上都是平时很容易见到又影响丰富的食物，平时三餐搭配合理，适当吃些补血的食物，相信女性容颜焕发并不难做到。