如何在怀孕前做好孕期营养准备？

      对于每个家庭来说，怀孕都是头等大事，随着大家对孕育常识有了更多的了解，对于怀孕前的准备也更加重视了，好的孕前准备工作，能帮助与准妈妈在妊娠期减少很多负担，如何在怀孕前做好孕期营养准备？吉林市凤凰妇产医院的专家告诉您。
 

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      想要做好孕前的营养准备，要从以下几点入手：

      1、合理规划饮食

      有怀孕打算的女性要注意增加蛋白质、矿物质和维生素的摄入，根据自己日常生活的情况，合理搭配饮食，为自己加强营养，据临床统计表明，如果在准备怀孕前，女性就有营养不良的现象，那么怀孕后很容易诱发贫血，对胎儿也会造成伤害，甚至出现发育不良、死胎的现象。

      2、控制体重

      一些女性因为追求美好的身材，过度减肥，这样的身体情况是不适合怀孕的，标准体重的计算方法是用身高（厘米数）减110，所得差以千克为单位即为标准体重。如果与标准体重相差太多的话，就需要进行调整，调整到正常水平后，再准备怀孕。

      3、避免食用腌制品

      即食罐头、腌制品等食物要尽量少吃，多吃新鲜的时令蔬菜和水果，多喝白开水，少喝果汁、饮料、咖啡等饮品。另外，尽量使用铁和不锈钢制品做菜，以防铅的摄入对身体不利。

      怀孕是女人一辈子的大事，为了健康强壮的宝宝，准妈妈和准爸爸一定要注意自己的身体健康，养成好的生活习惯，适当的进行体育锻炼提高抵抗力，只有这样才能拥有一个健康幸福的三口之家。

      吉林市凤凰妇产医院有国际先进的诊疗设备，优秀资深的专家团队，我院每周末都有准妈妈课堂讲座，帮助每一位准妈妈解答孕期问题，与专家0距离沟通，让您轻松度过怀孕期，详细信息请咨询我院在线专家，关爱女性健康，凤凰做的更好。
 

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