优生优育必须掌握的四个秘诀

      拥有健康聪明的宝宝，是每一个女性所梦寐以求的事情，但是由于生存压力大，生活节奏快，大部分家庭都处于亚健康的生活状态，在这样的环境下，对优生优育是十分不利的，如何才能科学的计划怀孕这件事，轻松拥有健康聪明的宝宝呢？吉林市凤凰妇产医院的专家告诉您：优生优育必须掌握的四个秘诀。
 

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      一、学会减压，轻松生活。

      由于现在大部分新组成的家庭，双方都是独生子女，无论是工作上，还是生活中，多方面的压力让人觉得精神疲惫，情绪会莫名的变得焦躁、抑郁、易怒，这些不良情绪看似简单，其实它深深的影响着你的健康，当一个人情绪质量过低的时候，内分泌就会出现问题，一旦内分泌失调，受孕的能力就会变低，从而很难达到优生优育的要求。

      二、改善生活细节，轻松受孕。

      生活中一些小细节如果能多注意的话，也会有利于优生优育，比如少穿高跟鞋，不穿紧身衣，保持阴道清洁，科学维护自己的身体健康，预防妇科疾病，就是从细节改善自己的生活，才能更加健康。

      三、科学饮食，合理搭配。

      一旦有孕育计划的话，为了让精子和卵子的质量从本质上得到优化，女性在饮食上要有意识的多吃一些含锌量高的食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等，同时要提醒的是不宜多吃寒性食物。

      四、坚持锻炼，提高身体素质。

      坚持一项运动，这样可以帮助你提高抵抗力，要知道，只有最强壮的精子和最健康的卵子才能结合出最优秀的宝宝，所以准妈妈和准爸爸的身体素质是十分重要的。慢跑、游泳、瑜伽、快走这些运动，不仅可以达到锻炼身体的目的，还能按摩身体内部的器官，增加身体的柔韧性，为优生优育，打下坚实基础。

      如果想拥有健康优秀的宝宝，就一定要有准备的计划怀孕，要注重孕前检查的重要性，通过医生详细的检查和治疗，以及所提出的意见，有针对性的调理自己的身体，为了孩子的将来，准妈妈和准爸爸，要加油哦！
 

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