很多孕中期的准妈妈常常在夜间睡眠时,大腿或小腿的肌肉出现痉挛、疼痛。这有可能是由于钙、镁缺乏,或者是轻微的循环障碍引起的。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼,所以造成母亲体内缺钙。那么,孕期腿抽筋怎么办?下面我们就一起来看看吉林市凤凰妇产医院专家的详细解答。
首先,孕妇要增加富钙的食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。当孕妇出现腿抽筋的时候,牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有时,当抽筋刚开始时,孕妇也可以做这种伸展动作。对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。另外,在睡前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。
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