妊娠中期准妈妈有哪些营养原则？

      吉林市凤凰妇产医院的专家介绍说，妊娠中期的营养原则是：保证较高的热量、蛋白质，适当增加脂肪、碳水化合物的摄入量，增加肉类、鱼虾类、蛋类及豆制品食物的供给，多吃蔬菜和水果。
 

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      一 较高的热量。较高的热量是通过多吃主食获得的，孕中期每天应当摄入400~500克的主食。适当增加脂肪的摄入量，可通过增加肉类食物实现。

      二 多补充蛋白质。主要通过增加肉、鱼、虾、蛋、豆制品的摄入来实现。

      三 增加牛奶摄入量。孕中后期，准妈妈如果想保证钙及维生素的摄入量，最好每天食用500毫升以上的牛奶或奶制品。不能耐受牛奶者可改用酸奶。为了补钙，还必须经常吃些虾皮。有人认为多吃肉类可以补钙，这是错误的，肉类食品中所含钙质微乎其微。

      四 多吃蔬菜、水果。补充维生素、纤维素、无机盐及矿物质。
 

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