文章导读:
| 一、营养均衡，合理饮食。加强膳食调节，增加富含蛋白质、铁与维生素的食物，如肉、蛋、奶与新鲜蔬菜、水果等。合理膳食既有利于改善机体代谢，增强体质；又有利于增强血红蛋白含量，减轻贫血程度。 二、不要过没有规律的生活，尤其是青春期的少女，不要达旦的上网、娱乐，防止因生活无规律、过度劳累而致内分泌紊乱，促使青春期功血的发生与发展。 三、吉林市凤凰妇产医院专家提示，女孩子要关注天气情况，适时加减衣服、被褥，避免过冷过热引起机体内分泌紊乱而致经期延长，出血增多。 四、避免情绪波动过大，学会自我调节。研究表明青春期少女的情绪变化往往较一生中的其他时期为大，而情绪波动或精神刺激又是青春期功血的重要诱发要素之一。因此，在这一时期中父母们不仅要关注女孩的学习状况与膳食状况，还要重视女孩的情绪变化，与其多沟通，了解其内心世界变化，帮助其释放不良情绪，以使其保持相对稳定的精神心理状态，避免情绪上的大起大落。
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