女性在经期的保健该如何做

      女性每个月都有那么特殊的几天，也是令女性非常苦恼的几天，很多的女性在月经期都会有不同程度的痛经现象，严重时还会影响女性的生活和工作，所以，女性在月经期间做好保健是非常重要的。那么，女性在经期的保健该如何做呢？下面由吉林市凤凰妇产医院的专家为大家详细的介绍一下：
 

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      女性在经期的保健该如何做？

      一、女性在经期间要注意饮食，加强营养：女性在月经期间要多吃些容易消化吸收的食品同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。禁止吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
 

      二、保持外阴清洁：要坚持用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。一定要注意不能用洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
 

      三、保持乐观和稳定的情绪：在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有又影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。
 

      四、适当控制运动量：月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。
 

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