女性怎样才能安稳度过更年期？

      更年期是女性一生之中所必须经历的一个非常重要的时期，它是女性的卵巢由盛转衰直至消亡的一个阶段，也是女性有中年过渡到老年的一个标志。大多数的女性朋友都可以相对平稳的度过这一人生必经阶段。然而，仍有少数的女性由于生理及心理方面种种因素的影响而产生了更年期综合症的一系列反应，在这段时间里饱受折磨。那么，女性怎样才能安稳度过等年期呢？接下来，就请吉林市凤凰妇产医院的专家们来为我们详细的加以介绍。
 

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      首先，要有规律的生活。女性的日常生活要有规律，早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠。合理的安排自己的起居。在饮食上要有多食用低盐低糖、低脂肪的食物，还要保证蛋白质、维生素的摄入。

      其次，要在良好的心理准备。女性要对更年期有一个认知，知道这是人一生必然经历的阶段，每个人都必须经历。因此要调整好心态，稳定情绪，更加要和家人建立和睦的关系。而且家人也要了解更年期症状，要对这个时候的女性表示理解和安慰，帮助她们一起度过更年期。女性还要对更年期的症状有一个良好的认识，更年期会出现月经紊乱、潮热等症状。

      最后，要锻炼身体。女性在更年期阶段身体也会有相应的变化，开始出现骨质疏松，这个时候女性应该检查锻炼，以保持骨骼韧带的弹性以及力量。

      专家提醒您：更年期综合症的发生与女性的心理因素也有很大的关系，这个时候的女性一定要保持平和的心态，家人也要多加包容。一旦出现症状不要自己承受，一定要及时的到正规的医院就诊，以免给自身带来更大的伤害。
 

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