现代这回流行一种“经期减肥法”，即在月经的前一周可以随便吃，包括吃牛肉、巧克力等高热量食物也可以毫不忌讳；月经后一周特别注意饮食，做有针对性的运动。暂且不论这种减肥方法是否有效，但是吉林市凤凰妇产医院主任提醒，经期不当减肥容易导致，要想在经期减肥要有一套科学的方法。

      临床调查发现，很多女性在经都出现过这种现象，在生理期快到的时候食欲会增加“20%—25%”。“好朋友”要来的那几天，总是特别想吃甜食，食欲旺盛，心情烦躁不安，这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪。有的女性以此为借口，把减肥口号抛诸脑后，大吃特吃。等经期结束后，发现体重真的增加了。因此，经期管好嘴巴，平衡饮食其实就是减肥了。

      吉林市凤凰妇产医院主任建议女性：来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。

      点击咨询月经不调

      做这些轻运动能促进身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
    

若您对 “经期期间如何减肥才能不出现月经失调” 还有任何不明白的地方或是需要具体诊断都可一对一免费咨询我院在线主任，或拨打24小时热线0432-65127777
      医院地址：吉林市解放东路76号，与东昌街交汇处（市图书馆斜对面）