对于女性来说，月经是走向成熟的标志。月经陪伴女人走过大半生的路程。然而伴随月经而来的痛经却让很多女性害怕经期的到来。那么痛经怎么办？下面请吉林市凤凰妇产医院主任讲解。

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      1、 要正确的认识月经：月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应保持心情舒畅、精神愉快，做自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事丢到脑后，不要记挂在心上。这样会使疼痛得到缓解。为了正确对待月经，可以多看一些有关生理知识方面的书，了解月经是怎么回事。

      2、 平时注意锻炼身体，提高身体素质。增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。这对减轻或消除痛经大有好处。

      3、 生活上注意调理，做到有规律。劳逸结合，保证充足的睡眠时间有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。

      4、 注意下身保暖。月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹部热敷可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝热的红糖鲜姜水可以驱寒，有利于减轻疼痛。

      5、 注意饮食可减少痛经。多使用富含纤维的食物，因为便秘能引起痛经，而富含纤维素的食物可防止便秘。富含纤维素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗粮等。

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      以上就是吉林市凤凰妇产医院主任给大家提供的解决痛经的简单办法。如果您想了解更多的问题或者您有就医的需要，可以点击在线咨询，主任将为您答疑解惑。您也可以直接在线预约挂号，网上预约可以免主任挂号费，来院可以优先看诊，省去排队等候的烦恼。