缓解痛经的几大“绝招”
[ 来源：吉林市凤凰妇产医院 2012年04月03日 ]
相信很多女性在痛经发作时都有过这样的想法，那就是——如果我是木头人该多好，这样就不用忍受痛苦了。今天吉林市凤凰妇产医院的专家并不是要教您点石成“木”的方法，而是告诉女性朋友们如何做才能缓解痛楚，让我们一起来看一看缓解痛经的几大“绝招”。
处于经期的女性是雌性激素含量最低的时候，这就人对痛觉格外敏感。因此，专家建议女性在经期可以利用天然的食物补充体内雌激素的含量，当雌激素含量升高时，对疼痛的忍受度也会随之加强，使得痛经得到缓解。
在月经期，女性对疼痛的紧张让血管不断收缩，而血管的收缩又使得血液运行不畅，加重了痛经的程度。这时，女性可以用加热身体的方法让身体的血管扩张，加快血液流动。比如泡脚、喝热水、多穿衣服等都是可行的办法。
专家说，当经血不能顺利流出而是滞留在子宫内会造成盆腔淤血，女性在痛经时可以保持跪着的姿势，抬高臀部，从而改善子宫后倾位置，方便经血外流，减轻痛感。
有时，便秘的应激反应也会造成痛经。由于消化道蠕动加快，刺激了子宫的收缩，短时间内痛经会有加剧的症状。对于这个问题专家建议女性以清淡易消化的饮食为主，保持大便通常，减少剧烈的消化道蠕动就可以缓解痛经。
除了以上的方法，专家说，女性在痛经时要保持精神的放松，不要时时刻刻想着身体如何疼痛，而是可以看一下爆笑的喜剧，缓解这种痛觉，当感到愉悦时，身体释放的多巴胺会发挥出神奇的止痛效果。
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