妇产科主任来亚萍教授提示：

      准妈妈控制体重 宝宝更健康

      记者 史艳菊

      12月3日，来到市凤凰妇产医院坐诊的首都医科大学附属北京世纪坛医院妇产科主任、主任医师来亚萍教授，耐心指导来院做孕期检查的准妈妈掌握孕期营养调节和体重控制的知识，并回答了她们提出的问题。

      “在孕期妇女的营养方面普遍存在误区，以为怀孕后营养越多对胎儿发育越好，致使许多孕妇大量地补充营养，造成准妈妈体重超重甚至肥胖，最终生出巨大胎儿，大大降低了生育质量。”来亚萍说。

      怎样才是孕期合理饮食、科学营养呢？来亚萍说，合理饮食应该从孕前就开始，需要夫妻双方配合，比如改变吸烟、过量饮酒等不良习惯。孕期按照《中国居民膳食指南》女性孕期体重增加值要求，制定“孕期平衡膳食宝塔”（日热量、营养素摄入量），实施个体化膳食干预，精心调理，杜绝垃圾食品。孕妇在孕期不要让自己太饥饿，做到少吃多餐，两餐之间可吃些营养丰富的小零食，保证吃早餐，抑制晚餐吃得过多；适量补充维生素、钙、铁等矿物质；吃健康食品，如蔬菜、脱脂牛奶、苹果等多钙、低热量食品；限制饮用碳酸饮料，鼓励孕中晚期适当运动，如做孕妇操、散步、健身球等运动。

      孕期体重控制在什么标准才正常呢？来亚萍说，以中国营养学会提出的标准为依据，孕期体重增加适宜值为12千克。这表示从孕期开始到分娩，每周体重增加大约为400克。正常体重指数计算方法是：体重指数=体重（千克）/身高(米)的平方。如孕前的体重指数在24～27.9之间，就会被确定为超重，指数达到28或者以上，则为肥胖。

      体重超值或者肥胖对妊娠有什么影响？来亚萍说，母体营养状态既影响自身又影响胎儿体格和智力发育，甚至会造成胎儿生长发育受限、畸形，引起早产等。母体营养过剩不仅会增加巨大胎儿的几率，还可能增加产程延长、胎儿宫内窘迫、产后出血、难产的发生几率，并使产妇分娩后难以减轻体重。