由于现代女性工作压力增大，患上乳腺疾病的女性逐年递增，如何能预防乳腺疾病呢？吉林市凤凰妇产医院主任温馨提示，疾病的预防要从生活中的小事开始，尤其是饮食上要注意。下面这些食品可以预防乳腺疾病，对于已经患病女性也可以起到一定的调节作用。
   

      一、食用菌类
      银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌有益于女性乳房健康。
   

      二、大豆
     多吃大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
   

      三、坚果、种子类食物
      种子、坚果类食物，包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E对乳房大有裨益。
   

       四、鱼类及海产品
      鱼类和海产品富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用，如黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等。
   

      五、牛奶及乳制品
      牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
   

      六、蔬菜
      多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
   

      七、谷类
      经常食用谷类如小麦、玉米及一些杂粮，对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症。玉米更被营养主任定为最佳的丰胸食品。
   

      八、海带
      研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。海带不仅可以辅助治疗乳腺增生，还有美容、美发、瘦身等保健作用。