许多女性朋友反映，在月经期到来之前，女性会无端的出现，烦躁易怒，忧郁失眠的现象，如果家庭不和谐或者工作不顺心的话，女性甚至会产生严重抑郁心理，导致更加严重的后果。如果不能再经期前调整自己的情绪，认为调节的话，会对女性的健康有很大影响，如何缓解经前抑郁症呢？吉林市凤凰妇产医院的专家告诉您。
 

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      缓解经期前抑郁症主要从饮食上入手，以下几种食物可以帮助女性调节心情并且对月经期有好处：

      1、全麦类食品。月经期间，可以多吃一些谷类、全麦的食品，这样可以让女性朋友摄入更多的热量，提高抵抗力，有利于健康，还能缓解经期抑郁的症状。

      2、玫瑰花茶。玫瑰花茶可以缓解镇定情绪，有痛经的女性朋友不妨试一试，可以玫瑰花茶与蜂蜜一同泡制饮用，有益于安心定神，疏经调气，但是月经期血量多的女性朋友不宜饮用。

      3、适当的补充维生素B。维生素B6能有效的调节女性经期前抑郁的情况，它可以抑制女性经期大脑合成血清素，从而减轻抑郁的症状，含有维生素B的食物有：香蕉、全麦食品。女性朋友可以适当的补充一些。

      4、适当进补。女性经期如果流血过多的话，往往感到腹痛腰酸，让女性心情十分抑郁，在这期间可以有针对性的食用一些补血补气的食品，比如高蛋白类或者樱桃、阿胶、红枣、鸡肉、低脂牛奶等。

      临床调查表明，所有女性都会存在或严重或轻微的经期前抑郁表现，女性如果有经期前抑郁症的表现，一定不能掉以轻心，如果以积极的心态调养治疗，长此以往会造成女性抑郁症的发生，家人要理解，体贴患有经期前抑郁症的女性朋友，帮助其渡过那段时间，就会好很多，另外，女性身体健康，也是心情愉快的最基本保证。吉林市凤凰妇产医院有国际先进的诊疗设备，优秀资深的专家团队，我院的专家在妇科疾病领域均有多年治疗经验，为女性健康，保驾护航。详细信息请咨询我院在线专家，关爱女性健康，凤凰做的更好。

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      综上所述，相信您对“如何缓解经期前抑郁症？”有了初步的了解和认识，如果您还有其他疑问，请点击咨询我院在线专家，专家会马上解答您的问题。如果您需要就诊，请提前在网上预约网络预约患者看病无需排队、优先就诊，还可免除专家挂号费。关爱女性健康