据不完全统计，女人一生要来400多次月经，在这么多次月经中，肯定有些时候女性或多或少会出现月经不调的情况，所以经常可以听见有人在问月经不调如何保养的问题，吉林市凤凰妇产医院的专家介绍说，女性在出现月经不调的时候，应该详细来了解一下造成女性月经不调的原因是什么，从而从内而外改善体质。
 

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      月经不调的表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。造成女性月经不调的一些外力原因有以下几种。

      一、压力：缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

      二、贪凉：经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

      三、电磁波：日常操作电脑时，要做好防护。另外，不要长时间使用手机，少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。

      温馨提示：女性朋友们想要改善月经不调这种疾病，那么就要改变不良生活习惯，果断地戒烟。适量补充维生素C，适当的运动，保暖工作也要做好。
 

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