吉林市凤凰妇产医院的专家介绍说，钙是人体骨豁和牙齿的主要成分，准妈妈如果长期缺钙或缺钙程度严重，不仅可使母体血钙降低，诱发小腿抽筋，还可导致母体骨质琉松，进而产生骨质软化症；胎儿也可能产生先天性佝偻病和缺钙抽搐。
 

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      实际上，准妈妈在孕早期的钙贮存量极少，孕中期也不多，自怀孕七个月开始每日贮留钙200~300毫克，孕八个月胎儿牙齿和骨骼加速钙化。每日可贮钙280~300毫克。我国营养学会推荐，准妈妈每日钙供给量，孕中期为1000毫克，孕晚期为1500毫克。

      在生活中，其实很多的食物都是含钙的。其中含钙比较丰富的食物有奶和奶制品，其所含钙不仅量大，而且吸收率也高。虾皮、鱼也是钙的良好来源。此外，菠菜等蔬菜也含钙较多，但因含草酸盐较高。与钙易形成不溶性草酸钙，不利于钙的吸收。蔬菜中很多都含有草酸，如果烹制前焯烫一下，草酸会大为减少。这样对钙的吸收就影响不大。核桃、榛子、南瓜子也含有较多的钙。

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