很多孕中期的准妈妈常常在夜间睡眠时，大腿或小腿的肌肉出现痉挛、疼痛。这有可能是由于钙、镁缺乏，或者是轻微的循环障碍引起的。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙。那么，孕期腿抽筋怎么办？下面我们就一起来看看吉林市凤凰妇产医院专家的详细解答。
 

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      首先，孕妇要增加富钙的食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。当孕妇出现腿抽筋的时候，牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有时，当抽筋刚开始时，孕妇也可以做这种伸展动作。对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。另外，在睡前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。
 

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